Op 11 oktober werd, onder de gezamenlijke leiding van de Medische Spoedeisende Hulp van de Nationale Gezondheidscommissie, het China Health Education Center en het Bureau van de China Writers Association, het "China Health Knowledge Communication Incentive Plan -2023 Healthy Skeleton Science Populariseringsconferentie" werd gehouden in Peking. Tijdens de bijeenkomst hebben de afdeling Osteoporose en Botmineraalziekten van de Chinese Medical Association en de afdeling Gezondheidscommunicatie van de Chinese Preventive Medicine Association gezamenlijk het Chinese thema van Wereld Osteoporose Dag 2023 vrijgegeven: "Versterking van spieren en botten, preventie en behandeling van osteoporose", waarbij alle sectoren worden opgeroepen aandacht te besteden aan het nauwe verband tussen spiervermindering en osteoporose, en beter te reageren op de gevaren die osteoporose met zich meebrengt.
Elk jaar is 20 oktober Wereld Osteoporose Dag. Kong Lingzhi, Executive Vice President en Secretaris-Generaal van de China Association for Health Promotion and Education, en erevoorzitter van de Health Communication Branch van de Chinese Preventive Medicine Association, sprak de hoop uit dat de publicatie van het Chinese thema voor de Wereld Osteoporose Dag van dit jaar kan kennis en onderwerpen op het gebied van gezonde botten verspreiden die beter geschikt zijn voor de Chinese bevolking, en gerichter om het publiek te helpen bij botgezondheid.
Snel zelftesten, bewust van risico's
Als het gaat om het begrijpen van het risico op osteoporose, zei Xia Weibo, de voorzitter van de Health Communication Branch van de Chinese Preventive Medicine Association, dat wanneer mensen spierzwakte voelen, moeite hebben met traplopen of gebrek aan energie bij het tillen van dingen, ze zich bewust zijn van spier- en botverlies, en pleiten ervoor om na de leeftijd van 40 jaar te beginnen met screening van de botdichtheid om tijdig inzicht te krijgen in de gezondheidsstatus van de botten.
Tegelijkertijd hebben onderzoeken aangetoond dat de loopsnelheid van mensen met osteoporose en botverlies aanzienlijk lager is dan die van de normale bevolking. De loopsnelheidstest kan ook worden gebruikt voor het screenen en evalueren van het risico op sarcopenie en vallen. Als de loopsnelheid gelijk is aan of lager dan 0,8 meter per seconde, betekent dit dat verdere controles van de spiermassa en botdichtheid moeten worden uitgevoerd.
Een handiger methode is om de omtrek van het onderbeen te meten, waarbij het dikste deel van het onderbeen minder dan 33 centimeter is, of om je wijsvingers en duimen om het dikste deel van het onderbeen te wikkelen. Als u het kunt vasthouden, duidt dit op een risico op sarcopenie en moeten verdere controles van de spiermassa en botdichtheid worden uitgevoerd.
Geld maakt het moeilijk om oud "mager vlees" te kopen
Yu Kang, directeur van de afdeling Klinische Voeding van het Beijing Union Medical College Hospital, Chinese Academie voor Medische Wetenschappen, en uitvoerend lid van de afdeling Gezondheidscommunicatie van de Chinese Preventive Medicine Association, herinnerde ouderen eraan dat sarcopenie het risico op vallen, osteoporose, fracturen en veroorzaken allemaal de dood bij ouderen. Streef geen slankheid na naarmate u ouder wordt. In plaats van dat "het hebben van geld het moeilijk maakt om oud en mager te kopen", zou je moeten pleiten voor "het hebben van geld maakt het moeilijk om oud en mager te kopen".
Yu Kang gaf aanbevelingen voor het voedingsmanagement van sarcopenie. In termen van een redelijke eiwitinname wordt aanbevolen om 1,2 tot 1,5 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht te consumeren en dit gelijkmatig over de drie maaltijden te verdelen. Bijvoorbeeld één doos melk in de ochtend en één doos melk in de avond; {{4 eieren; 3 tot 4 taels mager vlees (1 tael rood vlees, 2 tot 3 taels kip- en eendenvlees zonder vel, of 3 taels vis); 1 tot 2 liang tofu, en het toevoegen van een passende hoeveelheid eiwitpoeder na het sporten.
Tegelijkertijd moet er ook aandacht worden besteed aan het aanvullen van calcium, vitamine D, Omega-3-vetzuren, antioxiderende voedingsstoffen, enz. in een passende hoeveelheid.
Onthoud de kernachtige formule van 12 woorden om vallen te voorkomen
Duan Leilei, directeur van de afdeling Injury Prevention and Control van het Chronic Disease Center van het China Center for Disease Control and Prevention, verklaarde dat vallen de meest voorkomende oorzaak is van traumatische fracturen bij ouderen in China. Ik hoop dat iedereen zich de kernachtige formule van twaalf woorden kan herinneren om vallen te voorkomen: sporten, voor de ouderdom zorgen, zich aanpassen aan de ouderdom en vroeg behandeld worden.
Om te sporten is het nog niet te laat om op elk moment met valpreventieoefeningen te beginnen. Terwijl u de veiligheid garandeert, kunt u oefeningen doen zoals Golden Rooster Independence, Heel Lifting, Sitting and Standing, Eight Section Brocade en Elastic Band.
Om de ouderen te dienen, dat wil zeggen, om de realiteit te accepteren dat ouder worden leidt tot verslechtering van het fysieke functioneren, en om het gebruik van noodzakelijke verouderingshulpmiddelen te accepteren. Tegelijkertijd is het belangrijk om 's ochtends wakker te worden, op te staan, op te staan, te lopen en langzaam in de auto te stappen.
Om zich aan te passen aan de vergrijzing wordt aanbevolen dat gezinnen met ouderen de noodzakelijke verouderingsaanpassingen ondergaan, inclusief passende verlichting, gladde en antislipvloeren, installatie van leuningen en gladde doorgangen.
Vroegtijdige behandeling, dat wil zeggen dat ouderen actief skeletspierziekten, oogziekten, neuropsychiatrische stoornissen, vestibulaire functiestoornissen, enz. moeten behandelen. Als er een val plaatsvindt, ongeacht of deze gewond is of niet, moeten zij onmiddellijk hun familie of artsen informeren.
Het China Health Knowledge Communication Incentive Plan "China Health Knowledge Communication Incentive Plan -2023 Healthy Skeleton Science Popularization Conference" wordt geleid door de afdeling Medische Spoedeisende Hulp van de National Health Commission, het China Health Education Center en het Office of the China Schrijversvereniging Het Social Sports Guidance Centre van de Algemene Sportadministratie van de Volksrepubliek China heeft, samen met de afdeling Osteoporose en Botminerale Ziekten van de Chinese Medische Vereniging en de Afdeling Gezondheidscommunicatie van de Chinese Preventieve Geneeskunde Associatie, gezamenlijk sinds 2020 het Chinese thema van Wereld Osteoporose Dag. De conferentie van 2023 kreeg steun van Oezbeeks China.
