Als neurochirurgen zijn slapeloosheid eigenlijk een zeldzame grote groep poliklinische patiënten, variërend van ouderen tot kardemom tieners, elk met zijn eigen slapeloosheid. Kijkend naar elkaars donkere kringen, kan ik echt "bevestigde ogen, we zijn allemaal slapeloosheidsmensen" worden genoemd.
Er zijn verschillende meningen over de definitie van slapeloosheid, maar niet alle "kan niet slapen" kan slapeloosheid worden genoemd. Slapeloosheid is een soort obstakel voor het slapengaan, wat de objectieve ervaring is dat patiënten niet tevreden zijn met de tijd en kwaliteit van het slapengaan, wat leidt tot de afname van de sociale werkzaamheid en de sociale werkzaamheid van de dag beïnvloedt. Chronische slapeloosheid, naast het beïnvloeden van de sociale werkzaamheid en overleving van patiënten, kan ook secundair zijn aan andere systemische ziekten. Ik ontmoette verschillende grote soorten slapeloosheidspatiënten met zeldzame consultresultaten op de uitgebreide polikliniek. Vandaag wil ik met je praten over slapeloosheid.
Ten eerste, niet tevreden met "7 uur" bedtijd moet bedtijd van hoge kwaliteit zijn, de zogenaamde 7 uur bedtijd is slechts een referentiewaarde verkregen via big data. Het leren kennen van mijn bedtijddiscipline is de basis van geïndividualiseerd bedtijdbeheer. Er is een correlatie tussen bedtijd en leeftijd. Over het algemeen hebben jongeren meer bedtijd nodig en met de toename van de leeftijd zal de bedtijd geleidelijk toenemen.
Ten tweede betekent vroeg liggen niet dat je vroeg in slaap vallen. Veel mensen die bedtijdproblemen hebben, hebben zo'n misverstand dat "zolang ik vroeg genoeg ga liggen, slapeloosheid me niet kan inhalen". Wees alsjeblieft nuchter. Wat normale mensen betreft, is de verhouding tussen slaaptijd en bedtijd in 24 uur bijna vast. Het hangt allemaal af van de afgifte van neurotransmitters door de zenuwcellen in onze hersenen. Het is het zogenaamde "werk bij zonsopgang en rust bij zonsondergang".
Deze neurotransmitters zullen ook fluctueren met het ritme van onze "biologische klok". Wanneer je "tegen de hemel ingaat" en vroeg moet gaan liggen, dwing je je lichaam om een nieuwe biologische klok op te zetten. In deze omgeving worden vaak twee soorten resultaten gevormd. Na het liggen blijf je nog tot middernacht op om in slaap te vallen. Na het slapen word je om middernacht wakker en open je je ogen tot zonsopgang. Daarom raden artsen mensen met bedtijdprestaties meestal niet aan om 's nachts vroeg te gaan liggen.
Integendeel, we raden patiënten aan om hun bedtijd te verlengen, de hoeveelheid lichaamsbeweging gedurende de dag te verhogen, de bedtijd op de juiste manier in te korten en een superieure bedtijdsituatie op te bouwen (stil, zwak, kies de matras en het kussen die hen warm maken, de slaapkamer mag niet te warm of te koud zijn, voorkom dat ze genieten van aangename video's, muziek of boeken voordat ze naar bed gaan) , week hun voeten of neem een warm bad voordat ze naar bed gaan (vergeet niet om hun haar te föhnen voordat ze naar bed gaan) Beide helpen om een superieure stemming voor het slapengaan te activeren.
Uiteindelijk is een slecht humeur een struikelblok voor een goede bedtijd. Meestal, wanneer patiënten naar een dokter gaan voor slapeloosheid, zullen ze worden gemarteld door de ziel van de arts en vragen, "wat is de stimulans in de afgelopen jaren? Is het hard werken, emotioneel wankelen en taakdruk In feite hebben veel slapeloosheidspatiënten fysieke symptomen. De zeldzaamste zijn angst en verveling. Dit soort mensen drukken meestal uit dat "ze 's nachts vatbaar zijn voor waanideeën en 's ochtends meer nachtmerries hebben. Sommige mensen geven ook aan dat ze duizeligheid, hoofdpijn, gastro-intestinale ongemakken, vermoeidheid, zweten, frequent urineren, urgentie en andere somatische obstakels hebben. Het is noodzakelijk voor slapeloosheidspatiënten met veel fysiologische symptomen om hun bedtijd en stemming tegelijkertijd aan te passen.
Alleen parallel kunnen we deze vicieuze cirkel doorbreken. Om de oorzaak van mijn stemming te begrijpen is niet goed, tegelijkertijd, verander de stemming van de drug conflict fysiologie niet, naar het juiste spoor ziekenhuis neurochirurgie, Afdeling slaap of afdeling energiefysiologie, begrijp de oorzaak van slapeloosheid, redelijke interventie is de rationele keuze.
Kortom, verwaarloos de bedtijdprestaties niet en overdrijf mijn toevallige bedtijdstoornis niet.
