Drie onveranderlijke regels voor gezondheidsbehoud!
Drink veel water
De temperatuur in de zomer is te hoog en het water in het menselijk lichaam vervluchtigt te snel, waardoor het menselijk lichaam vaak in een staat van watertekort zal verkeren. Op dit moment moet er meer water worden bijgevuld. Meer water drinken kan niet alleen goed zijn voor de menselijke urinewegen, maar ook voor de spijsvertering. Opgemerkt moet worden dat dit water gekookt water moet zijn. Drink niet te veel suikerhoudende dranken. De suiker in de dranken kan gemakkelijk door het menselijk lichaam worden opgenomen en de dagelijkse suiker die het menselijk lichaam nodig heeft, is in principe onveranderd. Zodra er teveel suiker wordt geconsumeerd uit de dranken en vervolgens uit rijst of ander voedsel, zal de suikerinname van de dag de norm overschrijden, waardoor bepaalde schade aan het lichaam wordt veroorzaakt.
Helder en tonisch dieet
In termen van voeding, het principe van zuiveren en tonifiëren, het versterken van de milt, het verdrijven van warmte en het verwijderen van vocht op warme dagen. Vette, zoete, dikke, droge en hete producten mogen niet worden gegeten, maar moeten voedsel met een licht voedend Yin-effect kiezen.
Alkaloïden in bitter voedsel hebben farmacologische effecten, zoals het verlichten van zomerhitte en het opruimen van hitte, het bevorderen van de bloedcirculatie, het ontspannen van de bloedvaten, enzovoort. Het op de juiste manier eten van bitter voedsel bij warm weer kan niet alleen het hart zuiveren, ergernis wegnemen, de geest verfrissen, maar ook de eetlust vergroten, de milt en maag versterken. Balsempeer heeft de functies van het verhogen van de eetlust, het helpen van de spijsvertering, het elimineren van hitte kwaad, het verlichten van vermoeidheid, het opruimen van hart en ogen. Bovendien kunnen naar wens ook bittere voedingsmiddelen zoals bittere groenten, thee en koffie worden gekozen. Opgemerkt moet worden dat de consumptie van bitter voedsel niet overmatig mag zijn, anders kan dit misselijkheid, braken en andere symptomen veroorzaken.
Bitter voedsel kan ons beter helpen om vocht in ons lichaam te reguleren en te verwijderen. Er zijn veel voordelen van het eten van meer bitter voedsel in de zomer. Bitter eten is niet erg lekker, maar het kan ons helpen om vocht beter te verdrijven.
Aanvulling zout, kalium en vitamines
In de zomer is er meer zweten en gaan er meer kaliumionen verloren met zweet. De resulterende hypokaliëmie zal symptomen veroorzaken zoals vermoeidheid, duizeligheid, hoofdpijn, verlies van eetlust enzovoort. De meest effectieve manier om kaliumtekort op warme dagen te voorkomen, is door meer kaliumbevattend voedsel te eten. Verse groenten en fruit bevatten meer kalium. Je kunt meer aardbeien, abrikozen, lychees, perziken, pruimen, enz. eten; Groenten zijn onder andere groene uien, selderij en sojabonen, en zijn ook rijk aan kalium.
Rationele beweging
Het' is heet in de zomer. Te intensieve lichaamsbeweging kan leiden tot een zonnesteek, dus u kunt een eenvoudige en gemakkelijke manier van lichaamsbeweging kiezen. Elke dag wandelen is een eenvoudige en gemakkelijke manier. Onderschat het lopen nooit. Wandelen is een aerobe oefening. Wandelen kan niet alleen de vitale capaciteit van het menselijk lichaam verbeteren, maar ook de contractiele capaciteit van het hart verbeteren, om zo de belastbaarheid van het hart te vergroten. Daarnaast kan wandelen ook de doorbloeding van het menselijk lichaam verbeteren, zodat giftige stoffen in het lichaam kunnen worden afgevoerd. Wandelen in de zomer, zolang je je werk goed doet in de zomer,'niet reizen op het moment van de hoogste temperatuur, wat niet alleen goed is voor je gezondheid, maar ook goed voor je. Wandelen is goed voor de lichamelijke en geestelijke gezondheid van mensen'. Het kan ook overtollige energie verbruiken en de bloeddruk onder controle houden.
Matige voeding
De zomer is het meest onlosmakelijk verbonden met eten, kebab, ijs, pittige kip, ijskoude watermeloen enzovoort. Opgemerkt moet worden dat in de zomer het menselijk lichaam's milt en maag relatief zwak zijn, dus eet' niet te veel koud voedsel en eet' niet te vol. Als je eenmaal te vol eet, zal het de darmen en maag van het menselijk lichaam gemakkelijk belasten, wat resulteert in een langzame darmperistaltiek, en vervolgens het voedsel in het lichaam laten ophopen, wat een nadelige invloed zal hebben op het menselijk lichaam. Als je veel koel voedsel eet, zal het langzaam de milt en maag Yang Qi van het menselijk lichaam beschadigen. Als de milt en maag Yang Qi beschadigd zijn, zal het de bijbehorende grondoorzaken laten vallen, wat tot uiting zal komen in de winter.
Kortom, het bovenstaande zijn de drie aspecten van het behoud van de gezondheid in de zomer. In de zomer moeten we meer bewegen, voldoende eten en meer gekookt water drinken. In deze drie aspecten is het in de zomer moeilijk om ziektes te vinden.
