Hypertensie staat bekend als de 'stille moordenaar' omdat het in stilte verschillende organen van het menselijk lichaam erodeert. Wanneer de bloeddruk blijft stijgen, zijn belangrijke organen zoals het hart, de hersenen en de nieren de eersten die de dupe worden. Momenteel stijgt de incidentie van hypertensie in China, maar veel hypertensiepatiënten ondervinden geen speciale reactie in het vroege stadium van de ziekte, net als een verborgen ‘moordenaar’, wiens toestand alleen kan worden onthuld door middel van hypertensiemeting.
Waar moeten mensen op letten als ze zelf hun bloeddruk meten? Xue Zhanyou wees erop dat het nodig is om aandacht te besteden aan het volgen van het "drie vaste" principe, namelijk het fixeren van de armen, het fixeren van de tijd en het fixeren van de lichaamshouding om fouten te verminderen. Aangezien de bloeddruk in de loop van de tijd fluctueert, zoals aanzienlijke verschillen tussen de ochtend- en postprandiale bloeddruk, is een vast meettijdstip van cruciaal belang. Aangezien er meestal aan beide kanten verschillen in bloeddruk bestaan tussen de bovenste ledematen, wordt het aanbevolen om dezelfde arm te kiezen voor de meting om fouten te verminderen. Verschillende lichaamshoudingen kunnen ook de bloeddruk beïnvloeden, dus de consistentie in de meethouding moet behouden blijven, benadrukt Xue Zhanyou.
Deze deskundige geeft wetenschappelijke en praktische aanbevelingen voor de preventie en bestrijding van hypertensie: een gezond dieet, een evenwichtige inname van volle granen, fruit, groenten en magere zuivelproducten, en een verminderde inname van verzadigde vetten en cholesterol; Gewichtsbeheersing omvat het beheersen van het gewicht binnen een normaal bereik door middel van een uitgebalanceerd dieet en regelmatige fysieke activiteit; Regelmatige lichaamsbeweging, minimaal 150 minuten aërobe training met matige intensiteit of 75 minuten intensieve training per week, om de cardiovasculaire en longfunctie te verbeteren; Stop met roken, beperk het alcoholgebruik, onthoud u van roken en beperk de alcoholinname. Hij hoopt dat het publiek kan leren stress te beheersen en om te gaan met stress in het leven en op het werk door middel van ontspanningstraining, diepe ademhaling en andere methoden; Regelmatige controles en monitoring van de bloeddruk, vooral bij personen met een familiegeschiedenis van hypertensie, om hypertensie tijdig op te sporen en te behandelen. Voor personen met een genetische familiegeschiedenis, zwaarlijvigheid, abnormale bloedlipiden en bloedsuikerspiegels, slechte levensstijlgewoonten (zoals een zoutrijk dieet, alcoholgebruik, roken, laat opblijven), evenals degenen die zwanger zijn of een voorgeschiedenis hebben van cerebrovasculaire aandoeningen of coronaire hartziekten is het zelfs nog belangrijker om de monitoring en het beheer van de bloeddruk te versterken. Naast de bovengenoemde preventie- en controlemaatregelen is het ook noodzakelijk om een ontspannen en gelukkig humeur te behouden, een goede slaapkwaliteit te garanderen en de bloeddrukveranderingen elke dag te controleren. Zodra de bloeddruk blijft stijgen, moet tijdig medische hulp worden ingeroepen.
