Het is al winter. Hoewel de temperatuur in het zuiden niet zo laag is als die in het noorden, is het temperatuurverschil tussen ochtend en avond groot, dus we moeten ook opletten om warm te blijven. Li Jieruo, plaatsvervangend hoofdarts van het Sportmedisch Centrum van het Eerste Aangesloten Ziekenhuis van de Universiteit van Jinan, herinnerde eraan dat elke herfst en winter veel vrienden van middelbare en oudere leeftijd meer kniepijnproblemen hebben en dat de volgende aspecten speciale aandacht nodig hebben:
Houd je knieën warm tijdens het afkoelen
Hoewel er geen bewijs is dat een koud kniegewricht de exacte oorzaak is van artritis en artralgie, is een koud kniegewricht voor vrienden met artritis een van de belangrijke factoren die het ontstaan van artritis veroorzaken. Koude kan het kniesynovium stimuleren om meer ontstekingsfactoren af te scheiden, wat zal leiden tot "roodheid, zwelling, warmte en pijn" van het kniegewricht, dat vaak wordt aangeduid als "oud koud been".
Voor jonge sportliefhebbers kan een koud kniegewricht vasoconstrictie veroorzaken, wat kan leiden tot een slechte lokale bloedcirculatie, het herstel van spieren, pezen en andere zachte weefsels na inspanning kan beïnvloeden, of ongemak kan veroorzaken zoals pijn rond het gewricht.
Daarom moeten we, ongeacht of het gaat om mensen van middelbare leeftijd en oude mensen of jonge mensen, erop letten dat we de knie in de herfst en winter warm houden en nooit minder kleding dragen voor gemak of schoonheid. Het is belangrijk om je gewrichten warm te houden.
Verhoogde factoren van slijtage van het kniegewricht
In de winter is er buiten volop zon. Veel vrienden houden van buitensporten, en dat is maar goed ook. Maar vergeet niet om je volledig voor te bereiden en te ontspannen en te strekken na het sporten. Sommige gewichtdragende knieflexie- en extensiebewegingen zijn niet geschikt voor vrienden van middelbare leeftijd en oudere om meer te doen, zoals hurken, herhaaldelijk trappen op en af gaan, enz. Voor jonge vrienden, als de temperatuur laag is, moet de warming-up tijd kan worden verlengd, maar we moeten ook aandacht besteden aan het beheersen van de intensiteit en tijd van sport, en vermijden blindelings de intensiteit en tijd van sport na te jagen. Als er duidelijk ongemak in het kniegewricht is, moeten we dit op tijd aanpassen.
Besteed aandacht aan kniegewrichtspijn veroorzaakt door voeding
Melkthee in de herfst en winter, evenals hot pot, zeevruchten en wijn in de winter, zijn populair bij veel vrienden. U moet echter weten dat deze overmatige inname een hoog urinezuurgehalte in het bloed kan veroorzaken, waardoor acute artritis kan ontstaan.
Daarom raad ik je aan om naast gezond sporten ook je mond onder controle te houden en de verleiding van eten goed te weerstaan. Het hoge suikergehalte van melkthee (evenals andere dranken en voedsel) en het hoge urinezuur dat gemakkelijk wordt veroorzaakt door hete potten, zeevruchten en alcohol, zijn allemaal obstakels voor de gezondheid van de gewrichten. Er wordt gesuggereerd dat mensen gezond moeten eten en hun voedselinname moeten beheersen. De beste drank is gekookt water of thee met de juiste concentratie.
Kniepijn moet vroeg worden gediagnosticeerd en behandeld
Li Jieruo heeft onlangs een tante van middelbare leeftijd ontvangen, die al meer dan 3 maanden last heeft van kniepijn. Radiografie toonde aan dat de gewrichtsruimte normaal was en MRI toonde typisch meniscusletsel. Tante had het druk met familiezaken, dus wachtte ze 3 maanden op een arthroscopische operatie. Tijdens de operatie zag ik dat de meniscus gescheurd en versleten was, en de operatie werd hersteld door te hechten. Gelukkig was het gewrichtskraakbeen van de tante niet erg versleten. Na revalidatieoefening en -onderhoud zou het een ideaal therapeutisch effect hebben.
Dit is echter niet bij elke kniepijn het geval. Er zijn veel mensen van middelbare leeftijd met meniscusletsel. Als ze niet op tijd worden behandeld, zal het gewrichtskraakbeen binnen enkele maanden erg slijten. Als het kraakbeen eenmaal is versleten, of zelfs het subchondrale bot is blootgelegd, zal de behandeling niet alleen veel kosten, maar zal ook het herstellende effect sterk worden verminderd, of zelfs niet meer hersteld kunnen worden.
Daarom, als kniepijn optreedt, is het beter om zo vroeg mogelijk naar het ziekenhuis te gaan voor diagnose. De arts moet de toestand en omvang van de ziekte controleren en beoordelen en vervolgens het bijbehorende wetenschappelijke behandelplan kiezen. Het is niet raadzaam om de ziekte uit te stellen.
