Laat iedereen van top tot teen vermageren zodat iedereen een gezond plan voor gewichtsverlies kan ontwikkelen!
Gezicht: haal het meloenzaadgezicht binnen een week op
Verbeterde kin
Begin vanaf de rechterwang, druk de duim in de holle positie van het oor naar de sleutelbeenpositie en circuleer 10 ~ 20 keer, wat de lymfeklieren kan uitbaggeren en de kin kan verbeteren; Druk op dezelfde methode aan de linkerkant.
Elimineer wangoedeem
Druk vanaf beide zijden van de neusvleugel met de wijsvinger in een kleine cirkel onder de jukbeenderen naar de lippen, die wangoedeem kan elimineren, 10 ~ 20 keer kan circuleren en de lachlijnen gladstrijkt.
Taille: twee bewegingen om een sexy taille te creëren
Stap 1: open je voeten, adem in, til je armen op tot het niveau, adem uit, ontspan je schouders en draai je handpalmen naar beneden. Kijk recht vooruit.
Stap 2: haal diep adem en ontspan je rechter taille terwijl je uitademt. Het bovenlichaam is horizontaal en naar rechts gekanteld. Pas op dat u niet naar voren leunt of uw rug buigt. U moet uw lichaam dicht bij een muur voelen, uw schouders zo ver mogelijk naar buiten draaien en horizontaal buigen. Voel hoe de linker taille uitrekt. Bereik gewoon uw comfortabele positie. Dwing jezelf niet om in het begin professioneel te zijn. Keer na 15 seconden terug naar de beginhouding en herhaal de handeling in de tegenovergestelde richting.
Billen: handige kleine bewegingen van dunne billen
Stap 1: ga op je buik liggen, houd je hoofd met beide handen vast en houd je tenen recht.
Stap 2: duw je heupen, adem uit en til een voet zo hoog mogelijk op. Houd je voeten recht en stop 1 seconde. Keer terug naar actie 1 en til de andere voet op in hetzelfde proces. Voer de linker en rechter vervanging 15-20 keer achter elkaar uit.
Warme tip:'probeer niet je heupen te draaien en je voeten op te tillen, omdat dit lage rugpijn kan veroorzaken en'het effect van lichaamsbeweging niet kan bereiken.
Buik: Buikdans vermindert de kleine buik
Het lichaam beweegt in een cirkelvormige baan, de heupen bewegen in een cirkelvormige beweging van achteren naar voren, de heupen drijven de taille en de buik aan, en de borst moet ook samen bewegen. Probeer het te doen met je grootste ups en downs. Train de boven- en onderbuik. Doe het 38 keer.
Warme tip: het moet een uur duren na het eten om buikdans te oefenen, en het is het beste om op blote voeten te oefenen, dus het oefeneffect zal beter zijn.
