Een kleine handeling verlaagt de bloedsuikerspiegel aanzienlijk

✅ Ga rechtop zitten en leun niet tegen de rugleuning van de stoel. Plaats uw voeten plat op de grond, op schouderbreedte uit elkaar, met uw tenen en knieën recht naar voren gericht. Probeer uw kuiten loodrecht op de grond te houden en houd uw tenen en voorvoet stevig tegen de grond gedrukt (zonder uw tenen op te tillen);

✅ Til de hiel langzaam op naar het hoogste punt, pauzeer 5 seconden en voel duidelijk de strakheid van de spieren achter de kuit (nadruk: houd de tenen gedurende het hele proces op de grond);

✅ Laat je hiel langzaam en gecontroleerd zakken, raak de grond niet hard tijdens het landen, maar land gewoon zachtjes;

✅ Houd het ritme aan, doe het 10-15 keer per keer, 3 sets per dag, en doe het 1 uur na de maaltijd voor het beste effect.