Veel mensen die verlangen naar gezondheid en zelfdiscipline stoppen met het magere vlees dat ze normaal eten, gooien de dooier weg, zelfs sommige oude mensen, alleen pap blijft elke dag in de groenten. Als gevolg hiervan gaat het gewicht niet verloren, wordt het bloedlipide niet verbeterd, is de leververvetting niet verlicht, worden zelfs de armen en benen van ouderen dunner en dunner en is hun fysieke kracht duidelijk inferieur aan die van de vorige.
Wat betekent de dokter voor ouderen, zei de dokter"licht dieet"?
Artsen zeggen dat lichte voeding verwijst naar de volledige en uitgebalanceerde voeding, om minder olie, minder zout, minder suiker te bereiken. We weten dat koolhydraten, eiwitten, vetten, vitamines, mineralen, water en voedingsvezels de zeven basisvoedingsstoffen van het menselijk lichaam zijn. Ze zijn onmisbaar. Net als het bouwen van een huis, zonder enig materiaal, kunnen ze niet worden ingebouwd in solide en complete huizen. Bij ouderen is eiwit over het algemeen onvoldoende en moet de inname van mager vlees, eieren, melk en andere hoogwaardige eiwitten worden versterkt.
Waar heeft de dokter het over een licht dieet? Eet je echt goed?
Als u gedurende lange tijd een tekort aan eiwitinname heeft, wordt u zwak, zwak, resistent en myosis, wat het risico op vallen en infectie vergroot. Voor ouderen met een normale nierfunctie wordt aan de dagelijkse voeding ten minste één doos melk, één ei en twee mager vlees toegevoegd en wordt een juiste hoeveelheid bonenproducten toegevoegd. De dagelijkse inname van olie voor ouderen moet worden gecontroleerd op 20-25 g, gemeten met de witte porseleinen lepel die gewoonlijk in onze familie wordt gebruikt, ongeveer 2 lepels. De dagelijkse zoutinname van ouderen mag niet hoger zijn dan 6 g en het deksel van de bierfles is ongeveer 1 dop. Daarnaast is het ook noodzakelijk om aandacht te besteden aan het zoutgehalte in sojasaus, zoute groenten, sojasaus tofu en andere voedingsmiddelen. Het is ook belangrijk om eraan te herinneren dat de hoofdinname van voedsel en fruit vol koolhydraten zit, en probeer onnodige suikertoevoeging te verminderen.
Dus, de dokter zei dat het lichte dieet, geen vermindering van mager vlees, eieren, melk vereist, maar op basis van voldoende en uitgebalanceerde voedingsstoffen, minder olie, minder zout, minder suiker, weet je nog?
