Langdurig vroeg ontwaken kan ook lichamelijk ongemak veroorzaken, zoals hartkloppingen, beklemmend gevoel op de borst, diarree, enz.
Deze situatie komt veel voor bij mensen van middelbare leeftijd en ouderen, en veel mensen denken dat het ‘ouderdom’ is, maar in feite kan het ook een ‘ziekte’ zijn.
01. Depressie en angst
Een typisch kenmerk van slapeloosheid bij depressie is vroeg wakker worden. Word minstens een uur eerder wakker dan normaal, en het komt vaker voor dat u twee uur of langer eerder wakker wordt.
Als het gehalte aan de neurochemische neurotransmitter serotonine in een bepaald deel van de hersenen afneemt, zal iemand een depressie ervaren. Tegelijkertijd, als het gehalte aan serotonine onvoldoende is, zal de slaaptijd worden verkort, wat zich manifesteert als vroeg ontwaken.
02. Schildklierziekte
Overactiviteit van de schildklier leidt tot een verhoogde hartslag en adrenalineafscheiding, wat slapeloosheid en angst veroorzaakt; Hypothyreoïdie verhoogt de kans op het ontwikkelen van slaapapneu met 35%.
03. Maagzuurreflux
Het ongemak van brandend maagzuur maakt het moeilijk voor mensen om te slapen. Zelfs als er geen gevoel van brandend maagzuur is, kan het zuur in de slokdarm reflexen veroorzaken en de slaap verstoren.
04. Ademhalingsproblemen
Seizoensgebonden allergieën en verkoudheid kunnen leiden tot woelen en draaien in de nacht of tot vroeg ontwaken, terwijl andere factoren ook vernauwing van de luchtwegen kunnen veroorzaken, zoals een afwijkend neustussenschot, neuspoliepen en vergrote amandelen.
Naast de bovengenoemde ziekten kunnen ook problemen zoals het drinken van alcohol voor het slapengaan, het spelen met mobiele telefoons voor het slapengaan en een tekort aan vitamine D leiden tot "vroeg ontwaken".
Als u al langere tijd last heeft van dit probleem, is het raadzaam onmiddellijk medische hulp in te roepen om de oorzaak te achterhalen.
Hoe je ‘vroeg ontwaken’ kunt aanpassen in de traditionele Chinese geneeskunde
Vroeg wakker worden na het slapen en moeite hebben om weer in slaap te vallen, wordt in de traditionele Chinese geneeskunde verondersteld verband te houden met het tekort aan yin en yang, veroorzaakt door langdurig slecht slapen.
De traditionele Chinese geneeskunde gelooft dat de essentie en qi van het menselijk lichaam dag en nacht circuleren, en dat er verschillende meridianen zijn die deze op verschillende tijdstippen reguleren. Een overeenkomstige behandeling kan worden uitgevoerd op basis van het tijdstip van vroeg ontwaken.
01. Vroeg opstaan vanaf 1 uur:00-3:00
Dit is het uur van lelijkheid. Volgens de theorie van de meridiaancirculatie is de levermeridiaan op dit moment in orde. Mensen die op dit tijdstip vroeg wakker worden, hebben vaak problemen met onvoldoende leverbloed.
De Traditionele Chinese Geneeskunde gelooft dat leverbloed de geest kan voeden. Voldoende leverbloed kan de geest voeden en een goede slaap bevorderen.
Als er echter onvoldoende leverbloed is en het bloed de geest niet voedt, zullen er niet alleen te veel dromen en onvoldoende slaap zijn, maar wordt het ook gemakkelijk om midden in de nacht wakker te worden.
Om de slaap te verbeteren, moet men beginnen met het voeden van de levermeridiaan, die kan worden ingewreven om de slaap te bevorderen.
Methode: Ga op een stoel zitten en gebruik je rechterhand om de binnenkant van je linkerdij van boven naar beneden te duwen, 20-30 keer per keer, afwisselend tussen de benen.
Geschikt voor: Mensen met een sterk levervuur, die geneigd zijn hun geduld te verliezen, of mensen met leverdepressie en Qi-stagnatie, die graag hun woede inhouden.
02. Word vroeg wakker van 3:00 tot 5:00
Dit is het Yin-uur. Volgens de theorie van de meridiaanstroom is het Yin-uur het tijdstip waarop de stroom van qi en bloed in de longmeridiaan van het menselijk lichaam krachtig is. Het gemakkelijk ontwaken van het Yin-uur houdt verband met onvoldoende long-yin.
In de traditionele Chinese geneeskunde slaan de longen de ziel op, en alleen als de long-yin in het lichaam voldoende is, kan de ziel gevoed worden.
Als er onvoldoende qi en bloed in de longmeridiaan is, of als de longmeridiaan niet onbelemmerd is, kun je gemakkelijk slapeloosheid ervaren, vroeg ontwaken en moeite hebben om weer in slaap te vallen nadat je tussen 3-5 uur wakker bent geworden.
