Amerikaans onderzoek naar gezonde voeding (haar) heeft een"consensusgids voor gezonde dranken in de vroege kinderjaren" gepubliceerd, waarin negen veel voorkomende vloeibare dranken worden geanalyseerd, waaronder water, 100% vruchtensap, gepasteuriseerde melk, sojamelk, suikerdranken, enz. ., en geeft professionele begeleiding en suggesties.
Volgens de richtlijnen zijn de meest geschikte vloeibare dranken voor kinderen moedermelk, zuigelingenvoeding, gepasteuriseerde melk en water. Deze gids geeft gedetailleerde aanbevelingen voor kinderen van verschillende leeftijden
Baby's jonger dan 1,6 maanden: drink alleen moedermelk of flesvoeding zonder toevoeging van vloeibare dranken, inclusief water.
Kinderen van 2,6-12 maanden: na het toevoegen van aanvullende voeding mag u een beetje water drinken (ongeveer 118,3-236.6ml per dag), en geen andere vloeibare dranken drinken.
Kinderen van 12-24 maanden: volle melk en gekookt water worden aanbevolen. Als je't geen vers fruit kunt eten, kun je elke dag 100% puur vruchtensap drinken, maar het is beter om niet meer dan 118,3 ml te gebruiken.
Kinderen van 2-5 jaar: de eerste keuze is gekookt water, magere/magere melk, gevolgd door een kleine hoeveelheid 100% puur vruchtensap.
Aanbevolen drinkwater in Chinese voedingsrichtlijnen bron: voedingsrichtlijnen voor Chinese inwoners (2016)
Hetzelfde geldt voor kinderen na 5,5 jaar. De voedingsrichtlijnen van China' bevelen ook aan om zoveel mogelijk gekookt water te drinken, 5-7 kopjes (1000-1700 ml) per dag.
Er zijn veel soorten drankjes voor kinderen op de markt. Naast de aanbevolen vloeibare dranken zijn deze drie soorten dranken niet geschikt voor kinderen.
1. Suikerhoudende dranken
Zolang er suikerhoudende dranken in de ingrediëntenlijst staan, waaronder sapdranken, sportdranken, zoete koffie, suikerhoudende theedranken, sodawater, koolzuurhoudende dranken, melkthee, enz., moeten kinderen zo min mogelijk worden gegeven.
Deze drie drankjes worden niet aanbevolen voor kinderen
Afbeeldingsbron: freepik.com
Te veel suiker eten is niet alleen slecht voor kinderen om goede eetgewoonten te ontwikkelen, maar ook schadelijk voor de gezondheid van kinderen. Naast tandbederf zal overmatige inname van suiker uiteindelijk veranderen in vetophoping, waardoor kinderen meer kans hebben om aan te komen. Op de lange termijn hebben kinderen meer kans op diabetes, dyslipidemie en andere ziekten.
Als je echt iets zoets wilt drinken, is het aan te raden om voorrang te geven aan suikervervangende drank voor kinderen. Het kan kinderen een zoete smaak geven, maar zonder suiker zal het de energie-inname niet verhogen en zal het niet leiden tot tandcariës.
2. Cafeïnehoudende dranken
Koffie, thee, frisdranken (zoals cola) en energiedrankjes bevatten allemaal cafeïne. Cafeïne is een soort stimulerend middel dat schadelijk is voor de gezondheid van minderjarigen. De American Academy of Pediatrics adviseert kinderen en tieners geen koffie te drinken. Daarom moeten we als ouders onze kinderen ook helpen om hun inname van koffie, thee en andere cafeïnehoudende dranken onder controle te houden.
3. Alcoholische dranken
Alcohol is een soort kankerverwekkende stof die schadelijk is voor kinderen. Wat de reden ook is, laat kinderen er uit de buurt blijven.
