de gemiddelde dagelijkse slaap van de bewoners bedraagt ​​minder dan 7 uur

Hoe laat val je elke dag in slaap? Als het antwoord voor 23:00 is, gefeliciteerd, dan heb je de meeste mensen al verslagen. Als je nog nooit last hebt gehad van slapeloosheid, dan ben je als een draak en een feniks onder de mensen.

Uit het onlangs gepubliceerde "2024 Chinese Residents' Sleep Health White Paper" blijkt dat de algehele slaapkwaliteit van de bewoners slecht is en dat "post-00s" moeite hebben met in slaap vallen.

De gemiddelde dagelijkse slaap van de bewoners bedraagt ​​minder dan 7 uur

Op de 16e bracht de Chinese Sleep Research Association het jaarlijkse thema van Wereldslaapdag in China uit - "Gezonde slaap voor iedereen" in Beijing, en lanceerde een grootschalige nationale activiteit voor de popularisering van slaapwetenschap. Tegelijkertijd werd ook de "2024 Chinese Residents' Sleep Health White Paper" uitgebracht.

Dit onderzoeksrapport laat zien dat bewoners gemiddeld na middernacht in slaap vallen en dat hun nachtrust over het algemeen korter is. Het gemiddelde aantal keren dat ze 's nachts wakker worden, is niet hoog, maar de algehele slaapscore is 75 punten, wat aangeeft dat er nog veel ruimte is voor verbetering.

Bovendien sliep 28% van de bevolking 's nachts niet meer dan 6 uur en had 64% van de mensen een slechte slaapkwaliteit (<80 points), with 22% of them having poor sleep quality (<70 points).

De meeste mensen hebben slaapproblemen ervaren, met als belangrijkste problemen 's nachts/vroeg wakker worden, moeite met in slaap vallen en 's nachts naar het toilet gaan. Daarnaast vermeldde het rapport ook dat slapeloosheid onder de ondervraagde proefpersonen niet optimistisch is, met 59% die slapeloosheidssymptomen ervaart en slechts 19% helemaal geen slaapstoornissen heeft.

Post-2000s hebben moeite met in slaap vallen en studenten zijn verslaafd aan hun telefoons

De resultaten van het onderzoek die deze keer werden vrijgegeven, lieten ook zien dat slechts 29% van de ondervraagde bevolking in slaap viel vóór 23:00, 47% viel in slaap na middernacht en 13% viel in slaap na 2:00 uur. Onder hen is de gemiddelde bedtijd voor degenen die na middernacht zijn geboren 00:33, terwijl de bedtijd voor degenen die vóór 1970 zijn geboren 23:02 is.

Gepensioneerden die vóór en ná de jaren zeventig zijn geboren, hebben vaak last van nachtelijk wakker worden of nachtelijk naar het toilet gaan, terwijl jongeren die na de jaren 2000 en 1990 zijn geboren, moeite hebben met in slaap vallen.

Uit onderzoek blijkt dat 56% van de studenten hun telefoon meer dan 8 uur per dag gebruikt, en dat 51% van hen na middernacht in slaap valt, en 19% na 2:00 uur.

Daarnaast hebben kantoorpersoneel de neiging om 's nachts beter te slapen op niet-werkdagen, gemiddeld 33 minuten meer slapen dan op werkdagen, en later in slaap vallen en wakker worden dan op werkdagen. Op niet-werkdagen vallen studenten over het algemeen later in slaap en worden ze later wakker dan kantoorpersoneel.

Hoe vaker alcohol wordt gedronken, hoe lager de kwaliteit van de slaap

Het rapport dat dit keer is gepubliceerd, laat ook de relatie zien tussen slaap en levensstijl.

Data shows that people who love sports (monthly exercise frequency>=10 keer) gaan vaak vroeg naar bed en worden vroeg wakker, met een gemiddelde van 23:56 in slaap vallen en 7:26 wakker worden, wat bijna 14 minuten korter is dan de nachtelijke slaapduur van mensen met een maandelijkse trainingsfrequentie<=3 times.

Drinkers slapen gemiddeld 27 minuten minder per nacht dan niet-drinkers. Hoe vaker alcohol wordt gedronken, hoe lager de slaapkwaliteit. Mensen die meer dan 7 keer per week drinken, hebben een slaapscore die 4 punten lager is dan mensen die nooit drinken.

Bovendien, naarmate de BMI (body mass index) toeneemt, neemt het percentage mensen met slaapscores hoger dan 80 geleidelijk af. Wanneer de BMI groter is dan of gelijk is aan 28, heeft slechts 21% van de bevolking een slaapscore hoger dan 80.