Het laatste onderzoek toont aan dat als je naar muziek luistert voordat je naar bed gaat, de"oorworm" kan de dromen van mensen' binnendringen en de kwaliteit van de slaap beïnvloeden."Oorworm" is een onbewuste (onvrijwillige) muzikale verbeelding. Wanneer een nummer of melodie herhaaldelijk wordt gespeeld en beluisterd, zal het nummer (of de melodie) in mijn gedachten worden herhaald, aanhoudend en zelfs onbewust neuriënd. Het is alsof je"gehersenspoeld" bent, wat het"oor bug-effect" is.
Maar het"oorwormeffect" treedt meestal op wanneer de hersenen wakker zijn. Waarom beïnvloedt het de kwaliteit van de slaap?
& quot;Zelfs als niemand muziek speelt, blijven de hersenen muziek verwerken, ook tijdens de slaap." Dr. Michael Scullin, een slaapwetenschapper aan de Baylor University in de Verenigde Staten, legt uit:"luisteren naar muziek kan mensen echt gelukkig en ontspannen maken, maar hoe meer je naar muziek luistert, hoe groter de kans een'oor bug-effect', en dan kan de slaap worden beïnvloed."
Dr. Michael Scullin's team onderzocht of het luisteren naar muziek de slaap zou beïnvloeden en begreep diep het mechanisme van"oorwormeffect".
Het medisch informatienetwerk vernam dat de onderzoeksenquête 209 deelnemers omvatte, waaronder 199 deelnemers. Ze vulden een reeks vragenlijsten in over slaapkwaliteit, het luisteren naar muziekgewoonten en de frequentie van"oorwormeffect", inclusief de frequentie van"oorwormeffect" wanneer ze proberen te slapen, midden in de nacht wakker worden en' s morgens wakker worden.
Nog eens 50 deelnemers werden meegenomen naar het slaapneurowetenschappen en cognitielaboratorium van de Baylor University. In het laboratorium probeerde het onderzoeksteam te bepalen hoe het"oorwormeffect" beïnvloedt de slaapkwaliteit door het optreden van het"oorwormeffect" en het opnemen van de deelnemers' hersengolven, hartslag, ademhaling, enz. tijdens de slaap. Voor het slapengaan speelden de onderzoekers drie populaire liedjes, namelijk"shake it off","call me may" en"don't stop met geloven". Deelnemers werden willekeurig toegewezen om naar de originele versie of pure muziek (instrumentale) begeleidingsversie van deze nummers te luisteren, en feedback te geven of en wanneer ze het"oorwormeffect" ondervonden. Tegelijkertijd analyseerden de onderzoekers of deelnemers' slaapkwaliteit 's nachts werd beïnvloed.
De resultaten toonden aan dat mensen met"oorwormeffect" moeilijker in slaap vielen, meer kans hadden om 's nachts wakker te worden en langer in de milde slaapfase. Veel mensen die vaak naar muziek luisteren, hebben een continu"oorwormeffect" en een afname van de slaapkwaliteit, wat in strijd is met de opvatting dat muziek een"therapie" is; bevorderlijk voor de slaap.
& quot;Bijna iedereen denkt dat het luisteren naar muziek hun slaapkwaliteit kan verbeteren, maar uit ons onderzoek bleek dat mensen die meer naar muziek luisteren een slechtere slaapkwaliteit hebben. Wat nog verrassender is, is dat instrumentale muziek een grotere impact heeft op de slaapkwaliteit, en dat het'ear bug-effect' veroorzaakt door instrumentale muziek is twee keer zo groot als bij andere muzieksoorten," Dr. Michael Scullin zei:
Om de nadelige effecten van het luisteren naar muziek op de slaapkwaliteit te voorkomen, stelt Dr. Michael Scullin voor:
1. Luister met mate naar muziek. Luister nooit naar muziek voordat je naar bed gaat.
2. Als je last hebt van het"ear bug effect", kun je helpen de hersenen af te leiden van het"ear bug" door je volledig op iets anders te concentreren.
3. Neem voor het slapengaan 5 tot 10 minuten de tijd om een takenlijst op te schrijven om de hersenen leeg te maken en te helpen slapen. Doe' geen activiteiten die een hoge mentale en fysieke kracht vereisen of andere dingen die de slaap verstoren.
