Narcolepsie verwijst naar het optreden van oncontroleerbare slaap, zelfs tijdens het eten en rijden, wat slaperigheid kan veroorzaken. Mensen met narcolepsie zijn slaperiger dan gewone mensen. Eens viel een Engels meisje Louis Wood plotseling in slaap zonder waarschuwing, altijd en overal, tot 44 dagen lang, en deed ze veel absurde dingen tijdens de slaap, wat aantoont hoe schadelijk het is.
Overmatige slaap leidt tot beroerte, diabetes en overlijden
Uit een enquête bleek dat na een zevenenhalf jaar durende enquête onder meer dan 90000 vrouwen van 50-79, bleek dat degenen die meer dan 9 uur per dag sliepen een 70 procent hoger risico op een beroerte hadden dan degenen die 7 uur sliepen. Slaaptijd was een onafhankelijke factor die het risico op een beroerte verhoogde. Vooral bij ouderen is de bloedviscositeit relatief hoog. Als u te lang slaapt, zal dit leiden tot een toename van de bloedviscositeit, wat gemakkelijk een beroerte en andere cerebrovasculaire aandoeningen kan veroorzaken.
Te lang slapen kan ook diabetes veroorzaken. Mensen die 7-8 uur per dag slapen, zijn het gezondst. Als de slaaptijd minder dan 6 uur is, neemt het risico op diabetes met ongeveer 2 keer toe; Als u meer dan 8 uur slaapt, neemt het risico op diabetes meer dan drie keer toe.
Tegelijkertijd is langer dan 9 uur slapen ook schadelijk voor de gezondheid. De slaaptijd met het laagste sterftecijfer is ongeveer 7 uur. Mensen die minder dan 4 uur of meer dan 10 uur per dag slapen, zowel mannen als vrouwen, hebben een hoog sterftecijfer.
Overmatige slaap veroorzaakt ademhalings-, hart- en spijsverteringsaandoeningen
De ochtendlucht in de slaapkamer is het smerigst. Zelfs als de ramen gesloten zijn, wordt een deel van de lucht niet gecirculeerd. De vuile lucht bevat veel bacteriën, virussen, kooldioxide en stof, wat invloed heeft op de ziekteresistentie van de luchtwegen. Voor degenen die lange tijd achter gesloten deuren slapen, sporten ze meestal minder. In combinatie met de vuile lucht in de slaapkamer zijn ze vatbaar voor frequente symptomen zoals verkoudheid en hoesten.
Wanneer mensen actief zijn, gaat hun hart sneller kloppen, wordt hun myocardiale contractiliteit versterkt en neemt hun hartminuutvolume toe. In rust is het hart in rust en nemen de hartslag, contractiliteit en bloedproductie af. Als je te veel slaapt, zal het de wet van rust en beweging van het hart vernietigen. Het hart zal keer op keer rusten, wat het hart uiteindelijk zwak zal maken, en een beetje activiteit zal leiden tot een inconsistente hartslag en hartkloppingen.
Als u te veel slaapt, kunt u bovendien niet op tijd eten en zal er hongerperistaltiek optreden in het maagdarmkanaal, waardoor de wet van maagsapsecretie wordt verstoord en de spijsvertering wordt aangetast.
Slaap te veel, slaap dommer
Het idee om de slaaptijd te verlengen om gezond te worden, is volkomen verkeerd. Mensen die te lang slapen, worden lui en zwak, en zelfs hun intelligentie gaat achteruit. Na een nachtrust zullen spieren en gewrichten ontspannen. Onmiddellijk bewegen na het ontwaken kan de spierspanning verhogen, de bloedtoevoer naar spieren vergroten, botten en spierweefsel herstellen en de metabolieten die zich 's nachts in de spieren hebben opgehoopt elimineren, wat bevorderlijk is voor het herstel van spierweefsel.
Het slaapcentrum van mensen die uitslapen is lange tijd in een opgewonden toestand, terwijl andere zenuwcentra hun activiteitsfunctie relatief langzaam zullen herstellen vanwege een te lange remming, zodat ze zich de hele dag slaperig, lusteloos en zelfs intellectueel achteruitgang zullen voelen .
Hoe om te gaan met slaperigheid? Sommige vrienden hebben vaak last van slaperigheid. Hier zijn twee manieren om het probleem van slaperigheid op te lossen, zodat u niet te veel slaapt.
De eerste truc om slaperigheid op te lossen: eet een goede geest
Om wegdommelen te voorkomen, eet je best niet te veel of te snel, om de spijsvertering niet te beïnvloeden. Eet minder gefrituurd voedsel, eet vers, help het bloed helder te maken, vermijd stagnatie van Qi en bloed. In de volgorde van voedselkeuze wordt aanbevolen om eiwitrijk voedsel zoals vlees of eieren te eten voordat u koolhydraatvoedsel zoals rijst of noedels voor de lunch eet, om de toename van de serumpromotor te voorkomen, wat zal leiden tot slaperigheid en de reactiviteit zal beïnvloeden.
De tweede truc om slaperigheid op te lossen: goede ventilatie en voldoende licht
De luchtcirculatie binnenshuis houden is de basisvoorwaarde om geeuwen te voorkomen. Naast goede ventilatie is ook voldoende licht belangrijk. Wanneer de ogen worden gestimuleerd door licht, zullen ze de afscheiding van melatonine onderdrukken. Wanneer de afscheiding van melatonine afneemt, is het gemakkelijk om wakker te blijven. Integendeel, als de afscheiding toeneemt, zullen ze willen slapen.
