Klinische manifestaties van artrose
De belangrijkste symptomen zijn gewrichtspijn, vaak rustpijn, die zich manifesteert als pijn na rust en verlicht na een moment van activiteit, maar de pijn heviger wordt na te veel activiteit. Een ander symptoom is gewrichtsstijfheid, die vaak optreedt wanneer u 's ochtends opstaat of nadat uw gewrichten gedurende een lange tijd gedurende de dag een bepaalde positie hebben behouden. Controleer de aangetaste gewrichten om zwelling en gevoeligheid van de gewrichten, wrijving of" te zien; klik op" geluid tijdens activiteit, en spieratrofie en gewrichtsmisvorming in ernstige gevallen.
Medisch informatienetwerk leerde dat artrose nog steeds een hardnekkige ziekte is in de kliniek en moeilijk te behandelen is. Hoewel het verschrikkelijk klinkt, kunnen we vroegtijdig voorkomen en beschermen en vooruit plannen. Van de vele methoden is oefeninterventie de eerste keuze. Door oefening kan de spierkracht van de onderste ledematen worden vergroot. Wanneer de spieren rond het kniegewricht zijn ontwikkeld, komt dit overeen met dat het menselijk lichaam een paar"kniebeschermers" heeft. De sleutel is om het lichaam 24 uur lang niet te verlaten. Het kan de stabiliteit van het kniegewricht versterken. Tegelijkertijd worden de sterke spieren van de benen een"energiepomp" voor de doorbloeding. Door het krachtig samentrekken en strekken van de spieren kan er meer bloed" gepompt" naar de gewrichten, Verhoog vervolgens de microcirculatie rond het gewricht. De sleutel is dat gewrichtskraakbeen geen bloedtoevoer heeft, gewrichtsvloeistof wordt uitgescheiden door synovium en gewrichtsvloeistof continu wordt gecirculeerd en bijgewerkt tijdens gewrichtsactiviteit. Gewrichtskraakbeen moet door deze compressie de voeding en energie van gewrichtsvloeistof opnemen, anders zal het gewrichtskraakbeen degenereren en dunner worden door gebrek aan voeding. Na verloop van tijd verliezen ze, net als roestige lagers, hun flexibiliteit. Gewrichtsvloeistof kan alleen in grote hoeveelheden worden uitgescheiden als het actief is, dus mensen die van sport houden, hebben meestal soepelere gewrichten dan mensen die niet van sport houden.
Voer op normale tijden de volgende twee kleine handelingen uit om de spieren rond het kniegewricht altijd en overal te oefenen:
De eerste actie: ga zitten, til je dijen op en schop tegen je kuiten
Ga zitten, til je dijen langzaam op met een constante snelheid en schop je kuiten langzaam naar buiten. Op dit moment kun je voelen dat de quadriceps femoris erg gespannen is. Houd even vast en trek dan langzaam je kuiten terug. Vergeet niet om het langzaam te doen en verander dan het andere been. Doe elke dag 3-4 groepen gedurende 3-5 minuten.
De tweede actie: zitten"bergbeklimmen"
Ga voorin de stoel zitten, spreid je benen even breed als je schouders en leg je handen voor je knieën. Je handen en benen moeten kracht tegen elkaar uitoefenen. Van begin tot eind moet je in een staat van kracht zijn en langzaam optillen. Je handen drukken altijd naar beneden, vallen naar beneden en gaan dan open. Op dit moment kun je wat spanning en vermoeidheid voelen in de dijspieren, wat een beetje lijkt op het beklimmen van een gebouw of het beklimmen van een berg in ons dagelijks leven. Houd je eraan 3-4 keer per dag gedurende 3-5 minuten per keer.
