Mythe 1: gebruik de weegschaal om het effect van gewichtsverlies te beoordelen
Tijdens het afvallen houden veel mensen van wegen. Zolang ze wat zwaarder wegen, zullen ze zichzelf de schuld geven.
De juiste aanpak zou moeten zijn: vervang de weegschaal door de weegschaal voor lichaamsvet. Omdat de gewichtsverandering tijdens gewichtsverlies niet duidelijk is, is het lichaamsvetpercentage van volwassen mannen ongeveer 17% en dat van vrouwen ongeveer 26%. Zolang het lichaamsvetpercentage tot dit bereik wordt verlaagd, wordt ook het gewicht verlaagd en kan het lichaamsvetpercentage u helpen identificeren.
Gewichtsverlies Mythe 2: dieet
Het gewicht dat verloren gaat door middel van een dieet is alleen water en eiwit. Het echte overtollige vet wordt niet geconsumeerd. Integendeel, door de vermindering van de externe inname scheidt het meer opgeslagen vetstoffen af. Overmatig dieet kan niet afvallen, en zelfs bloedarmoede, hypoglykemie en andere ziekten kunnen optreden.
De juiste aanpak zou moeten zijn: stel een voedzaam en uitgebalanceerd dieetplan op, match vlees en groenten, en wetenschappelijke voeding is de koning.
