Hoe het publiek wetenschappelijk reageert op de psychologische paniek veroorzaakt door de epidemie

(1) Let op betrouwbare informatie, leer wetenschappelijke kennis en wees niet blind angstig.

Leer via de informatie die door de overheid en gezaghebbende instellingen wordt vrijgegeven over de longontstekingsepidemie van de nieuwe coronavirusinfectie, kennis over preventie en controle en andere gerelateerde informatie.

Verminder overmatige aandacht voor epidemische informatie, verminder onwetenschappelijke informatie om zichzelf te misleiden, geloof niet in geruchten, verspreid geen geruchten.

Erkennend dat de ziekte voornamelijk wordt verspreid door de luchtwegen, neem dan het initiatief om persoonlijke beschermende maatregelen te nemen, zoals het dragen van maskers, het regelmatig wassen van handen, het ventileren van de kamer en minder uitgaan.

(2) Houd een regelmatig schema aan, regel het leven redelijk en streef innerlijke vervulling na.

Handhaaf een normale routine, eet drie maaltijden goed, drink veel water, kies geschikte lichaamsbewegingsmethoden, vermijd roken, drinken, laat opblijven en andere ongezonde levensstijlen en bescherm en versterk de immuniteit.

Regel de inhoud van het leven en plan om dingen te doen waar je je gelukkig van voelt, zoals naar muziek luisteren, boeken lezen, chatten met familie of vrienden, thuis werken en studeren, huishoudelijk werk doen, enz.

Beheers het ritme van het leven alleen, leer elke dag iets nieuws en streef innerlijke vervulling na.

(3) Pas de psychologie wetenschappelijk aan, verwijder negatieve emoties en behoud een vredige gemoedstoestand.

Accepteer negatieve emoties. Realiseer je dat het normaal is om negatieve emoties te hebben, accepteer je eigen emotionele reacties, geef jezelf niet de schuld, geef jezelf geen schuld of klaag over anderen.

Leer ontspanningstechnieken. Leer diepe ademhalingsontspanningstechnieken, meditatie (mindfulness) technieken, enz. via wetenschappelijke kanalen om negatieve emoties te verlichten.

Maak goed gebruik van het sociale ondersteuningssysteem. Communiceer meer met familie of vrienden om slechte emoties te verlichten, maar help familie of vrienden ook om met slechte emoties om te gaan om zelfhulp te zijn en anderen te helpen.

Zoek op tijd professionele hulp. Let op de emotionele toestand van jezelf en je familie. Als negatieve emoties lang aanhouden en je normale leven beïnvloeden en je het niet zelf oplossen, moet je op tijd hulp zoeken bij professionals in de geestelijke gezondheid en geestelijke gezondheidszorg.