Ouderen hebben moeite met lopen en moeten oppassen voor ziekten zoals osteoporose

De lente is warm en de bloemen bloeien, waardoor het een goed moment is om uit te gaan en te sporten. Deskundigen suggereren dat degenen die buiten sporten, vooral ouderen, voorzichtig moeten zijn met het risico op ziekten zoals osteoporose als ze het moeilijk vinden om te lopen, niet ver kunnen lopen of kort kunnen lopen.

Xu Hailin, hoofdarts van de afdeling Orthopedie van het Peking University People's Hospital, introduceerde dat een kortere loopafstand en een verminderd loopvermogen signalen kunnen zijn van botgezondheidsproblemen, en dat het vermogen om te lopen een belangrijke referentie kan zijn voor het meten van de botgezondheid. Naast calciumsuppletie moeten ouderen bijzondere aandacht besteden aan het versterken van de spierkracht en evenwichtstraining.

"De afname van het loopvermogen wordt meestal alomvattend beoordeeld op basis van factoren zoals het aantal genomen stappen, het tempo en het looppatroon." Xu Hailin zei dat een afname van het aantal stappen een duidelijke indicator is van een afname van het loopvermogen. Loopsnelheid kan de cardiovasculaire functie, gewrichtsmobiliteit en cognitieve vaardigheden weerspiegelen.

Xu Hailin is van mening dat ouderen met een normale loopsnelheid over het algemeen een betere gezondheid hebben, terwijl ouderen met een lagere loopsnelheid een grotere kans hebben om osteoporose te ontwikkelen. De stabiliteit van het lopen hangt nauw samen met factoren zoals spierkracht, evenwichtsvermogen en neurologische functie. Als de loop aanzienlijk onstabiel is tijdens het lopen, moet men voorzichtig zijn met ongelukken zoals vallen, en ook controleren op daaraan gerelateerde ziekten.

Jia Rong, plaatsvervangend hoofdarts van de afdeling Geriatrie van het Peking University People's Hospital, herinnert eraan dat de meest voorkomende ziekten die bij ouderen loopstoornissen veroorzaken lumbale hernia en lumbale wervelkolomstenose, degeneratieve ziekten en overmatige belasting van de gewrichten van de onderste ledematen, osteoporose, enz. zijn. Als er een significante verslechtering van het loopvermogen wordt vastgesteld, moet het ziekterisico worden onderzocht. Onder hen bestaat de populatie met een hoog risico op osteoporose uit postmenopauzale vrouwen en mannen ouder dan 70 jaar.

Xu Hailin suggereert dat ouderen lichtgewicht weerstandshulpmiddelen zoals elastische banden en zandzakken kunnen gebruiken voor weerstandstraining op basis van hun fysieke conditie, onder begeleiding van artsen en andere professionals, om de spierkracht en het loopvermogen te verbeteren. Degenen die niet geschikt zijn om uit te gaan, kunnen thuis sporten, en zelfs bedlegerige patiënten kunnen een passieve training van de onderste ledematen ondergaan, zoals het optillen van de benen en het vasthaken van de benen.

Daarnaast raden deskundigen ook aërobe oefeningen aan, zoals stevig wandelen, joggen, Tai Chi beoefenen en vierkant dansen voor ouderen. Deskundigen suggereren dat als het optreden van loopstoornissen verband houdt met veroudering, gebrek aan lichaamsbeweging of ziekte, patiënten met artsen moeten communiceren om redelijke plannen te ontwikkelen, de primaire ziekte actief te behandelen, oefeningen te versterken om de spierkracht te verbeteren en het probleem van loopproblemen op te lossen. kan verbeterd worden.