We horen in ons dagelijks leven vaak veel "vasten" taboes, zoals: "Je kunt geen thee, koffie of alcohol drinken op een lege maag", "Je kunt geen bananen eten op een lege maag", "Je mag eet geen dadelpruimen op een lege maag"... Wat is de waarheid? Laten we eens kijken.
Vraag: Kan ik thee, koffie en wijn drinken op een lege maag?
EEN: Niet aanbevolen.
Het drinken van een grote hoeveelheid sterke thee en koffie op een lege maag zal leiden tot overmatige consumptie van koffie/cafeïne/oorzaak, wat kan leiden tot een versnelde hartslag, benauwdheid op de borst, hartkloppingen en ander ongemak; Drinken op een lege maag is vatbaar voor hypoglykemie, wat duizeligheid, koud zweten en andere ongemakkelijke symptomen veroorzaakt.
Voor mensen met lactose-intolerantie veroorzaakt het drinken van melk op een lege maag misselijkheid, braken, diarree en andere lichamelijke symptomen.
Vraag: Kan ik bananen eten op een lege maag?
A: Zolang uw nieren gezond zijn, hoeft u zich geen zorgen te maken.
Sommige mensen zeiden: "Het eten van bananen op een lege maag zal het magnesium in het menselijk lichaam plotseling verhogen en de balans van magnesium en calcium in het bloed van het menselijk lichaam vernietigen, wat een remmend effect zal hebben op het cardiovasculaire systeem en niet bevorderlijk is aan de gezondheid." Banaan is inderdaad een soort voedsel met een hoog gehalte aan kalium en magnesium, maar zelfs als het op een lege maag wordt gegeten, zullen de kalium en magnesium die erin zitten langzaam beetje bij beetje het lichaam binnendringen en is de opnamehoeveelheid beperkt. komt niet meteen in het bloed.
Bovendien zal het lichaam zichzelf ook reguleren, het teveel via de nieren en de huid metaboliseren en de balans van kalium en magnesium in stand houden. Voor mensen met gezonde nieren geldt er geen strikte bovengrens voor de dagelijkse inname van kalium en magnesium.
Vraag: Kan ik knoflook en koude gerechten op een lege maag eten?
EEN: Niet aanbevolen.
Knoflook en koud voedsel, die beide gastro-intestinale contractuur kunnen stimuleren, en gedurende lange tijd gastro-intestinale aandoeningen kunnen veroorzaken. Plotselinge verkoudheid in de maag kan ook het hart stimuleren. Daarom is het het beste om tussen twee maaltijden door koude dranken te eten. Het is niet geschikt om koude dranken te eten op een lege maag, na een volledige maaltijd en bij hevig zweten.
Vraag: Kan ik dadelpruimen op een lege maag eten?
A: Maak je niet al te veel zorgen.
Dadelpruimen bevatten looizuur, dat een wisselwerking heeft met maagzuur en eiwit in de maag, maar de sleutel hangt af van de variëteit en rijpheid. Zolang je geen onvoldoende verhitte dadelpruimen eet of te veel tegelijk eet, hoef je je geen zorgen te maken over het risico van tannine.
Voor sommige mensen met een lage gastro-intestinale functie, zoals mensen van middelbare leeftijd en ouderen, is de gastro-intestinale lediging echter relatief langzaam, dus het wordt aanbevolen om niet een groot aantal dadelpruimen op een lege maag te eten. Als de gekochte dadelpruimen bijzonder samentrekkend zijn, eet ze dan niet te hard. Het wordt aanbevolen om ze zacht te maken voor het eten.
Eten op een lege maag heeft ook een volgorde.
Er wordt aangeraden om eerst groenten te eten, dan eiwitten en rijst zoals vlees. Als je in het begin veel rijstmeelzetmeelproducten eet, is het niet alleen gemakkelijk om te veel calorieën te eten, maar ook om een snelle stijging van de bloedsuikerspiegel te veroorzaken en de afscheiding van insuline in het lichaam te stimuleren.
Eet ten slotte fruit omdat het veel zoetheid bevat en monosaccharide gemakkelijk opneemt. Als het op een lege maag wordt gegeten, is het ook gemakkelijk om de snelle stijging van de bloedsuikerspiegel te stimuleren.
Wat betreft zoete en calorierijke voedingsmiddelen zoals desserts, kun je er het beste vanaf blijven als je afvalt. Als je ze wilt eten, moet de bestelling ook aan het einde zijn.
